据说长寿的人都在关注这20种美食 你知道吗

栏目:元素 来源:广州汽车网 时间:2019-09-23

嗨,大家好,很高兴能在这里跟大家分享20种营养美食搭配。如果你发现有不足的地方,希望大神们能给点意见或建议!

下面给大家介绍一下营养食物怎么搭配最好。

1)菠菜+猪肝:猪肝富含叶酸,维生素B及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,两种食物同食,是防治老年贫血的食疗良方

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2)猪肝+白菜:白菜清热,猪肝补血,两者配合一起十分调和滋润.

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3)鸡蛋+菠菜:含有丰富的优质蛋白质,矿物质,维生素等多种营养素,孕妇常吃可预防贫血,同时也要适量的补充孕妇氨基酸饮料,它也含有丰富的蛋白质跟多种人体氨基酸营养。

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4)菠菜+鸡血:菠菜营养齐全,加上鸡血也含有多种营养成分,并可净化血液,清除污染物而保护肝脏.两种食物同吃,即养肝又护肝,患有慢性肝病者尤为适宜。

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5)鸡蛋+苦瓜:同时食用能帮助骨骼牙齿及血管的健康,使铁质吸收的更好,有健胃的功效,能治疗胃气痛,眼痛,感冒,伤寒和小儿腹泻呕吐等.或者可服用儿童氨基酸饮料,帮助孩子提高自身抵抗力。

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6) 土豆+牛肉:牛肉营养价值高,有健脾胃的作用,但牛肉纤维粗,有时会影响胃黏膜,土豆与牛肉同煮,味道好,且土豆含有叶酸,保护胃黏膜.

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7)生姜+牛肉:牛肉补阳暖腹,生姜驱寒保暖,相互搭配,可治腹痛.

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8)鸡肉+栗子:鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健更有利于吸收鸡肉的营养成分.造血机能也会随之增强.用老母鸡汤煨栗子效果更佳.

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9)莲子和木瓜:莲子很适合高血压,冠心病患者食用,有养心安神,健脾止泻也有一定疗效/木瓜能帮助消化及清理肠胃,还可抗癌,防衰和降血压.

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10)白菜和虾仁:虾仁含有高蛋白,低脂肪,钙磷含量高,常吃白菜可预防便秘,痔疮及结肠癌等.白菜含丰富的维生素C,可有效地防治牙龈出血及环血症,有解热除口燥的功效.

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11)猪肉和泡菜:此菜含有丰富的蛋白质,脂肪及钙,磷铁等矿物质.泡菜是将蔬菜浸在盐水中,经过乳酸发酵以后制成的一种咸菜,适合妊娠早期食用.

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13)蘑菇+青豆+腐竹:蘑菇补气益胃,腐竹含大量最磷脂.对血管有保护作用,青豆补脾益气,清热解毒,健身宁心.此菜植物蛋白含量 高,营养丰富.

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14)黄瓜+豆腐:黄瓜具有清热解毒,清肿利尿,止泻镇痛的作用.豆腐含有较高的蛋白质和钙.适用武之地于高血压肥胖症,癌症,水肿清热烦渴,咽喉肿痛患者食用.

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15)大米+绿豆:绿豆含有多种营养素.在中医食疗上,具清热解暑,利水消肿,润喉止渴等功效,与白米煮成粥后,湿润的烹调方式可利于口感不佳的病患或老人吞咽.

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16)白菜+豆腐:大白菜具有补中,消食,利尿通便,清肺热,止痰咳等功效.豆腐提供植物蛋白质和钙,磷等营养成分,适宜于大小便不 利,咽喉肿痛,支气管炎等患者食用.

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17)猪肉+萝卜:猪肉健脾润肌肤.萝卜具有健胃,消食,化痰顺气利尿解酒抗癌等功能,还能使人的头发有光泽.适宜于胃满肚胀,食积不消,饮酒过量,便秘,癌症等人食用.

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18)金针菇+豆腐:金针菇具有益智强体的作用,对癌细胞有明显的抑制作用.适宜于营养不良,高血脂,高血压.高胆固醇,血管硬化,糖尿病,肥胖症,癌症患者食用.

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19)甲鱼+冬瓜:甲鱼有润肤,名目的作用.冬瓜含有丙醇二酸可防止人体胆肪堆积,多食必有助于减肥.

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20)茄子+苦瓜:苦瓜有解除疲劳,精心明目,益气壮阳,延缓衰老的作用.茄子有去痛活血,清热消肿,解痛利尿防止血管破袭,平血压,止咳血等功效

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以上是自己整理的一些营养食物的搭配,最主要的还是在选择要多吃一些富含氨基酸营养全面蛋白质,也可以吃一些氨基酸饮料,既丰富又营养的全面营养食物。一些小经验希望可以帮助你们。谢谢~!

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